Laitepilates alkeiskurssi JOUTSENO

Palvelun kuvaus

Laitekurssilla viedään harjoittelu matolta laitteille. Ensimmäisellä kerralla haetaan tuntumaa kehoon ja kerrataan pilateksen perusasioita matolla: mitä, miten, miksi. Seuraavilla kerroilla siirretään harjoittelu laitteille. Yhdellä tunnilla harjoitellaan aina yhdellä laitteella, jolloin voit rauhassa perehtyä harjoitteluun kyseisellä laitteella ja sen toimintamekanismiin. Tämä kurssi sopii kaikille: -ensikertalaiselle jolle pilates ei ole ennestään tuttua -pilateksesta pitkään tauolla olleelle -pilateskonkarille, jolle mattoharjoittelu on tuttua mutta haluat viedä harjoittelun uudelle tasolle -kun haluat tutustua laiteharjoitteluun -kuntoutujalle, liikuntaa harrastamattomalle, huippu-urheilijalle, lajiharjoittelun tueksi jne. Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjuja ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehonhallintaa. Jousivastusten avulla kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Lisäksi laiteharjoittelu on kivaa ja monipuolista. Kurssilla harjoitellaan pilates Reformer ja Wunda Chair -laitteilla sekä tornilla. Reformer on pilates laitteista tunnetuin ja yleisin. Laitteessa on jousivastus, jota vasten kelkkaa/vaunua liikutetaan joko käsin tai jaloin. Laitteen päällä tehdään harjoitteita kaikissa alkuasennoissa kuten lattiatunneillakin. Reffoissa on myös tornit, jotka mahdollistavat cadillac tyyppisen harjoittelun. Kurssilla tornia käytetään lattialta käsin eri alkuasennoista ja eripituisia jousivastuksia käyttäen. Wunda/Combo Chair on pilateslaitteista pienin. Wundassakin on jousivastus, joka auttaa samaan aikaan kytkemään kehon tuen ja avaamaan kireyksiä. Pienen pinta-alansa ansiosta Wunda on laitteista ehkä haastavin ja on ainutlaatuinen väline tasapainon kehittämiseen ja erityisesti lantion vakauttamisen oppimiseen. Tuolissa on istuin ja poljin/pedali, johon tuetaan vartalo joko käsin tai jaloin. Harjoitteita tehdään seisten, istuen, vatsa-, selin-, ja kylkimakuulla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osall.), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti. Harjoittelu tapahtuu kahdella reformerilla, kahdella wundalla ja kahdella tornilla. Jokainen harjoittelee vuorollaan kaikilla laitteilla. Kurssikerrat: ma 14.10. klo 16.15-17.15 to 17.10. klo 16.15-17.15 syyslomaviikko välissä ma 28.10. klo 16.30-17.30 to 31.10. klo 16.30-17.30 Jos joku kerta jää väliin, voi sen korvata viikkotunnilla kurssin jälkeen. Kurssimaksu 89€ Lasku sähköpostitse