Laitepilates kurssi B LAPPEENRANNASSA

Palvelun kuvaus

Laitepilateskurssi Lappeenrannassa Ainonkadulla 26.8. alkaen joka toinen maanantai (pariton viikko). Harjoitellaan pilates reformerilla, tornilla ja spinecorrector kaarilla sekä pienvälineillä. Jousivastusten avulla saadaan kehoon lisää joustavuutta ja voimaa. Luvassa sekä kehoa avaavia että vahvistavia harjoitteita laitteiden tukemana ja haastamana. Reformer on pilates laitteista tunnetuin ja yleisin. Laitteessa on jousivastus, jota vasten kelkkaa/vaunua liikutetaan joko käsin tai jaloin. Laitteen päällä tehdään harjoitteita kaikissa alkuasennoissa kuten lattiatunneillakin. Reformereiden tornipäädyt mahdollistavat cadillac tyyppisen harjoittelun erilaisilla tangoilla ja jousilla. Torniharjoitteet tehdään alustalla eri alkuasennoista tai pienvälineitä apuna käyttäen. Kaaren muoto lisää liikkuvuutta ja sekä avustaa että haastaa kehon kytkennöissä. Lisäksi tehdään kehoa avaavia harjoitteita myös muilla pienvälineillä kaarisarjan ohella. Harjoittelu tapahtuu max 9 hengen ryhmässä, jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti. Jokaisella kolmella laitteella tehdään n.20min liikesarjaa jonka jälkeen laitteita vaihdetaan. Kurssikerrat: 26.8., 9.9., 23.9., 7.10., 21.10., 4.11., 18.11. ja 2.12. klo 19.15-20.15 Yhteensä kahdeksan kertaa. Kurssimaksu 192 € Lasku sähköpostitse ennen kurssin alkua. Maksaa voi myös kahdessa erässä jolloin ensimmäinen erä elokuussa ja toinen erä lokakuussa. Jos joku harjoituskerta jää väliin, on se mahdollista korvata Joutsenon laitetunneilla syyskauden aikana 19.12. mennessä. Korvaavana tuntina voit käyttää myös Joutsenon mattotunteja tai etätunteja. Kurssimaksu sisältää yhden tallenteen kotiharjoitteluun, jota voit käyttää niillä viikoilla kun laitetuntia ei ole. Kurssi ei ala ihan alkeista. Joten jos olet ensikertalainen, varaa esim. yksäri ennen kurssin alkua. Laitekurssin yhteyteen syyskaudelle on mahdollista ostaa myös etäkortti etätunneille -25%, joka sisältää myös kaikki tallenteet. Tämä on sinulle joka kaipaat niska-hartia-seudulle kasvotuntien harjoitteita tai haluat harjoitella mattotunneilla laitetreenin lisäksi kotoa käsin. Etätunnit ja tallenteet kulkevat näppärästi mukana myös esim. työmatkoille. Tallennepankissa on tällä hetkellä 23 pilates tallennetta, 33 eripituista tallennetta kehonhuoltoon ja kehonhallintaan sekä 20 kasvot&hartiakaari -tallennetta. Lisäksi muutamia muita tallenteita esim kävelytekniikkaan jne. Laita viestiä vies haluat syyskauden etäkortin 2.9. alkaen 15 viikolle.