Kevätkamppis kasvotunneille
Tämä on sinulle joka haluat harjoitella vain kasvotunneilla ja tallenteilla kotoa käsin. Sinulle joka kaipaat pysyvää muutosta jatkuvaan leuan ja niska-hartiaseudun jännityksiin ja lihastasapainon korjaamiseen koko ylävartalon alueella. Sinulle jolla on kipuja kasvojen ja pään alueella. Sinulle jonka keho ja mieli käy usein kierroksilla ja rauhoittuminen on vaikeaa tai yöunet ovat katkonaiset ja kaipaat apua nukahtamiseen. Sinulle joka kaipaat kohotusta kasvoille ja kaulalle, ilmeen kirkastusta. Sinulle joka haluat virkistää näytön ääressä rasittuneet silmät ja sitä kautta koko kehon. Sinulle joka haluat eroon kasvojen ja ylävartalon turvotuksista tai niskakyhmystä.
Kevätkasvot ja kevyet hartiat
Kevätkamppis keskittyy kasvojen ja ylävartalon hyvinvointiin. Moni kärsii kivuista ja säryistä kasvojen, pään, leuan ja niska-hartia-seudun alueella. Iso osa näistä haasteista johtuu lihaskireyksistä, joista on mahdollista päästä eroon pienellä satsauksella säännölliseen harjoitteluun. Kun lihastasapaino muuttuu, jännitykset myös pysyvät helpommin poissa. Leuka alkaa pysymään rentona kun kasvojen lihastasapano paranee ja kasvojen ryhtiin vaikuttavat lihakset aktivoituvat. Pelkillä rentouttavilla harjoitteilla ei välttämättä saada vastaavaa tulosta. Niskakyhmy ja turvotukset ylävartalossa ja kasvoissa saavat kyytiä kun aineenvaihdunta lisääntyy ja nestekierto toimii. Haasteena voi olla myös väsyneet silmät, ylivirittynyt keho ja mieli, tai huonot yöunet. Näihin kaikkiin on luvassa apua kasvoharjoitteiden myötä. Lisäksi voit harjoitteilla kohottaa kasvojen ilmettä, kiinteyttää kasvoja ja kaulaa sekä parantaa äänentuottoa.
Luvassa on sekä virkistäviä ja kohottavia harjoitteita että rauhoittavia, kierroksia laskevia ja jännityksiä rentouttavia harjoitteita.
ASIAKKAIDEN PALAUTTEITA:
Asiakkaiden vastauksia kysymykseen: Mitä kasvotunneilla harjoittelu on sinulle antanut?
"Kasvojumppa on vapauttanut niskaa, vähentänyt päänsärkyjä ja helpottanut narskuttelun aiheuttamaan poskilihasten kireyttä. Hartiakaari on rennomman oloinen ja päätä helpompi kannatella. Jatkuva tukkoinen olo päässä ja kallonpohjassa on vähentynyt. Ihan huippujuttu." -Tarja
"Rentoutumiseen ja purulihasten käsittelyyn etenkin. Minulla on tapana narskutella hampaita, mutta nyt kasvotunneilla harjoittelun myötä olen saanut purulihaksia rentoutumaan. Kasvotuntien myötä olen oppinut silmien rentouttamista, mikä pääte- ja istumatyötä tekevälle on tosi tärkeää. On ollut jännä havaita, miten pienillä kasvojen liikkeillä voi saada isoja muutoksia aikaan pään, niskan ja hartioiden alueella. Kasvotuntien harjoittelun myötä olen oppinut havainnoimaan kehoa paremmin, esimerkiksi hammaslääkärissä huomasin suuta avatessani, että samalla jännitän ihan turhaan hartioita ja niskaa, niska oikein nousi korviin saakka, vaikka pelkkä suun avaaminen olisi riittänyt. Kun oppii tunnistamaan tällaisia "virheasentoja", on sitten helpompi niitä korjatakin ja ottaa rennommin." -Tanja
"Kasvojen ja leuan kireyksien tiedostaminen. Näkökentän laajentaminen, kun saa silmänympäryslihakset "tottelemaan". Laulamiseen apuja, kun oppii hallitsemaan kasvojen lihaksia: leveä kitalaki, poskipäät korkealle, mutta leuka alas ym." -Katri
"Sanoitat aina niin taitavasti ja muistat sanoa kaiken mikä parantaa omaa tekemistä kotona. Juuri kun hartiat on nousseet korviin ja hengitys lakannut, muistutat niistä. Ja joku pieni niksi, jolla liike meneekin paremmin perille. Myös asioiden ja tekemisten kytkeminen laajempaan kuvaan oman kehon toimintaan tai toimimattomuuteen liittyen on erittäin avartavaa ja kiinnostavaa. Myös lempeys ja lämpö ohjattavia kohtaan on iso plussa. :)" -Laura
Kevätkamppis on kahdeksan viikkoa harjoittelua kasvotunneilla ja tallenteilla ajalla 3.4.-28.5.2023. Käytössäsi on etätunnit tiistaisin klo 16.45-17.15 ja keskiviikkoisin klo 19.45-20.30 sekä tallennepankki, joka sisältää 15 erilaista 30-45min tuntitallennetta. Harjoittele haluamillasi kasvotunneilla sekä rajattomasti tallenteilla. Tallenteista voit valita juuri niitä harjoitteita joita kasvot ja keho kaipaa juuri nyt. Voit rakentaa kasvotunneista ja tallenteista itsellesi sopivan kokonaisuuden kahdeksan viikon ajalle. Harjoittele joko kevyemmin esim. pari kertaa viikossa lyhyt harjoitus tai useammin viikon aikana. Tallenteet mahdollistavat harjoittelun ohjatusti myös aamuisin, lounastunnilla, viikonloppuisin - silloin kun haluat ja missä vaan haluat.
Saat salasanan jäsensivulle ja pääsyn kasvotuntien tallenteisiin vähän ennen jakson alkua.
Kahdeksan viikkoa harjoittelua kasvotunneilla etänä ja tallenteilla yhteensä 99€.
Ajalla 3.4.-28.5.-23
Kevätkamppiksen voit maksaa laskulla tai liikuntaedulla. Ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella ja kirjoita viestikenttään "kevätkamppis". Lähetän laskun ilmoittautumisen jälkeen.