MAANANTAI
Vaihtuva tunti
dynaaminen/vahvistava
klo 16.30-17.15
Etänä ja Joutsenossa
IMATRAN tunti vaihtuva teema
klo 18.30-19.45
Pariton viikko
LAPPEENRANNAN laitekurssit
Parillinen viikko
(katso kurssit sivulta)
TIIstai
Kasvot&hartiakaari
virkistävä/kohottava
klo 16.55-17.25
Etänä ja Joutsenossa
Pilates mattotunti
klo 17.30-18.30
Etänä ja Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 19.00-20.00
Joutsenossa
KESKIVIIKKO
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 17.00-18.00
Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 18.15-19.15
Joutsenossa
Laitekurssit
klo 19.30-20.30
Joutsenossa
(Katso kurssit sivulta)
Torstai
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 17.30-18.30
Joutsenossa
Kehonhuolto palauttava/rauhoittava
klo 19.00-20.00
Etänä ja Joutsenossa
Kasvot&hartiakaari
palauttava/tasapainottava
klo 20.05-20.35
Etänä ja Joutsenossa
Kevätkauden viikkotunnit
Kevätkausi ajalla 8.1.-26.5.2024
MAANANTAI
Yksärit/tilaustunnit
esim. klo 16.00-17.15
IMATRAN tunti vaihtuva teema
klo 18.30-19.45
Pariton viikko
LAPPEENRANNAN laitekurssit
Parillinen viikko
(katso kurssit sivulta)
TIIstai
Spiraalistabilaatio
avaava/vahvistava
klo 16.30-17.00
Etänä ja Joutsenossa
Kasvot&hartiakaari
virkistävä/kohottava
klo 17.10-17.40
Etänä ja Joutsenossa
Pilates mattotunti
klo 17.45-18.45
Etänä ja Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 19.15-20.15
Joutsenossa
KESKIVIIKKO
Yksärit/tilaustunnit
esim. klo 15.30-16.45
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 17.00-18.00
Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 18.15-19.15
Joutsenossa
Laitekurssit
klo 19.30-20.30
Joutsenossa
(Katso kurssit sivulta)
Torstai
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 17.30-18.30
Joutsenossa
Kehonhuolto palauttava/rauhoittava
klo 19.00-20.00
Etänä ja Joutsenossa
Kasvot&hartiakaari
palauttava/tasapainottava
klo 20.05-20.35
Etänä ja Joutsenossa
Kertamaksu
Kun haluat harjoitella ryhmätunneilla paikanpäällä
Valitse 5x jos harjoittelet Imatralla joka toinen viikko.
Käytä kerrat 3kk aikana.
Sisältää yhden tallenteen kauden ajaksi. Imatran kortin kertoja voi käyttää myös tuvan mattotunneilla.
​
Valitse kertamaksu hybriditunnille tuvalle (mattopilates ja kehonhuolto)
​
Imatra
5 kertaa 100€
Hybriditunti
10€/30min
17€/60min
22€/90min
Laitekortti
Kun haluat harjoitella laitetunneilla
Valitse 5x jos harjoittelet kerran viikossa tai epäsäännöllisesti.
Käytä kerrat 3kk aikana.
Sisältää yhden tallenteen kauden ajaksi.
​
Valitse 19x jos harjoittelet säännöllisesti viikoittain. Voit käyttää kerrat myös itsellesi sopivalla rytmityksellä. Käytä kerrat kevätkauden aikana. Sisältää yhden tallenteen kauden ajaksi. Maksun voi jakaa kahteen erään.
Laitekortin harjoituskertoja voi käyttää myös muille tunneille.
5 kertaa 110€
19 kertaa 390€
Etäkortti
Kun haluat harjoitella vain etätunneilla
19 viikkoa harjoittelua kevätkaudella ajalla 8.1.-26.5.2024
Sisältää etätuntien rajattoman käytön kevätkauden aikana sekä tallennepankin käyttöösi 26.5.2024 saakka.
​
Etäkortin voi maksaa kahdessa erässä.
299€
Kausikortti
Helppo ja huoleton
Kaikki käytössäsi koko kevätkauden ajan
Kun haluat harjoitella sekä ryhmätunneilla ja laitetunneilla paikanpäällä että etätunneilla ja tallenteilla.
​
19 viikkoa harjoittelua kevätkaudella ajalla 8.1.-26.5.2024.
Sisältää 2 viikkotuntia paikanpäällä viikoittain, joista toinen voi olla laitetunti, sekä etätuntien ja tallenteiden rajattoman käytön. Tallennepankki käytössäsi 26.5.2024 saakka.
​
Kausikortin voi maksaa kahdessa erässä.
​
455€
Miten haluat harjoitella viikkotunneilla?
Tuntikuvaukset
Laitepilates: Laitetunneilla käytämme pilates Reformer, Tower ja Wunda Chair laitteita sekä toisinaan myös spine corrector kaaria. Laitteiden jousivastus tuo harjoitteluun erilaisia vastuksia, suuntia, joustoa, jäntevyyttä, voimaa ja hallintaa kuin perinteinen mattotunti. Osaltaan laitteet myös helpottavat/auttavat esim keskivartalontuen kytkennässä. Laiteharjoittelu voi joissain tapauksissa olla jopa parempi tapa aloittaa pilates harjoittelu kuin mattotunti varsinkin jos mattotuntien alkuasennot ja keskivartalon tuen aktivoiminen ovat ongelmallisia. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä (max. 8 osall.) jossa jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Lisäksi tunneilla käytetään myös jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja ja tasapainolautoja ohjelmasta riippuen. Laitetunneille pääset mukaan laitestartin tai laiteyksärin kautta. Jos sinulla on jo aiempaa kokemusta laiteharjoittelusta, voit ilmoittautua suoraan mukaan viikkotunneille.
Spiraalistabilaatio: Kehoa tasapainottavaa harjoittelua sps-nauhojen avulla. Kireyksiä avaavaa, vahvistavaa, tuloksellista harjoittelua. Sps nauhan voit korvata kotona pitkällä kuminauhalla. Luvassa osalla viikoista enemmän vahvistavia harjoitteita ja toisinaan taas enemmän kireyksiä avaavia harjoitteita.
Pilates: Perinteisellä pilates mattotunnilla hallintaa keskivartaloon ja voimaa ja hallintaa koko kehoon. Tunti on ns. hybridi tunti eli voit osallistua etänä tai Joutsenossa. Harjoittelemme joko ilman välineitä tai käyttäen pienvälineitä kuten pilates palloa, kuminauhaa tai rullaa jne.
Kehonhuolto: Keho-mieli -tunnilla lempeää liikettä kehoon. Liikkuvuutta ja jäntevyyttä lisäävää harjoittelua samalla keskivartalon tukea ja kehonhallintaa aktivoiden. Lopuksi rauhoitetaan keho ja mieli, lasketaan kierrokset ja laskeudutaan yöunille. Harjoittelemme joko ilman välineitä tai käyttäen pienvälineitä kuten pilates palloa, pientä nystyräpalloa, hihnaa, kuminauhaa jne.
Kasvot&hartiakaari: Kasvojen, kaularangan ja ylävartalon ryhtiin ja lihastasapainoon keskittyvällä tunnilla virkistyt ja palaudut. Riippuen tunnin painotuksesta keskitymme joko kireyksiä avaaviin ja koko kehoa tasapainottaviin ja palauttaviin harjoitteisiin (torstai) tai ilmettä ja ryhtiä kohottaviin ja koko kehoa ja mieltä virkistäviin harjoitteisiin (tiistai). Molemmista tunneista on apua purennan ongelmiin, niska-hartia-seudun ongelmiin, päänsärkyihin, väsyneille silmille, tukkoiseen ja väsyneeseen oloon sekä stressiin. Iltatuntien jälkeen myös unen laatu paranee.
Hybriditunti: Yhdistetyillä etä- ja ryhmätunneilla Joutsenon tupaan mahtuu muutama osallistuja lattialle. Osallistuessasi etänä voit harjoitella kamera päällä tai kamera kiinni. Mahdollisuuksien mukaan voin ohjata sinua myös yksilöllisesti kameran kautta.
Kevätkauden maksu
Voit ilmoittaa haluamasi maksutavan viereisellä lomakkeella. Kirjoita maksutapa (etäkortti, laitekortti, Imatra, kausikortti) lisätietokenttään. Pienemmistä kertakorteista lähetän maksulinkin. Isommasta maksusta saat laskun sähköpostiisi. Maksaa voi myös tunnin yhteydessä pankkikortilla.
Myös seuraavat liikuntaedut käy maksuvälineenä: Smartum, ePassi, Edenred, Virike.
Kertakortteihin sisältyy yksi tallenne, joten varmista että sähköpostiosoitteesi tulee oikein. Lähetän maksutiedot ja tallennelinkin sähköpostiisi. Jos ostat etäkortin tai kausikortin, saat ison määrän tallennelinkkejä heti kerralla.
Huomioi että tallenne näkyy vain tälle antamallesi sähköpostiosoitteelle.