MAANANTAI
Imatran tunti
Vaihtuva teema
klo 18.45-20.00
(parilliset viikot)
Lappeenrannan laitekurssit
(parittomat viikot)
TIIstai
Vaihtuva tunti:
Spiraalistabilaatio ja
kasvot&hartiakaari
vuoro viikoin
klo 17.00-17.30
Etänä ja Joutsenossa
Pilates mattotunti
vahvistava/avaava
klo 17.45-18.45
Etänä ja Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 19.15-20.15
Joutsenossa
KESKIVIIKKO
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 16.45-17.45
Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 18.00-19.00
Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 19.15-20.15
Joutsenossa
15.10. alkaen
Torstai
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 16.30-17.30
Joutsenossa
Laitepilates
vahvistava/avaava
klo 17.45-18.45
Joutsenossa
Kehonhuolto +
leuka ja pään alue
palauttava/rauhoittava
klo 19.15-20.30
Etänä ja Joutsenossa
Kertamaksu
Kun haluat harjoitella ryhmätunneilla paikanpäällä
Valitse kertamaksu jos harjoittelet satunnaisia kertoja tuvalla tai Imatran tunneilla.
Mattotunnit
30min 14€
60min 18€
75min 21€
Laitetunti
25€/krt
5x kortti
Kun haluat harjoitella laite tai matto -tunneilla lyhyen jakson
Valitse 5x kortti jos harjoittelet epäsäännöllisesti tai satunnaisemmin ja tuntia vaihtaen.
Käytä kerrat 3kk aikana.
Laitekortin harjoituskertoja voi käyttää myös mattotunneille tuvalla ja Imatralla.
5 laitetuntia 118€
5 mattotuntia 60min 85€
5 mattotunti 75min 100€
Etäkortti
Kun haluat harjoitella vain etätunneilla
15 viikkoa harjoittelua syyskaudella ajalla 1.9.-18.12.2025.
Sisältää etätuntien rajattoman käytön syyskauden aikana sekä tallennepankin käyttöösi 4.1.2026 saakka.
225€
Kausikortit 1.9. alkaen
Kun haluat harjoitella laitetunneilla säännöllisesti
15 viikkoa harjoittelua syyskaudella ajalla 1.9.-18.12.2025. Varaa vakituinen tuntipaikka koko kaudelle. Vakituista tuntia voi vaihtaa kun varauksen peruu viimeistään 8h ennen tunnin alkua. Korvata voi myös etukäteen. Laitekortin kertoja voi käyttää myös mattotunneille tuvalla ja Imatralla. Maksaa voi kausikortista riippuen 2-4 erässä.
Laitekortti 330€
15 laitetuntia
Laite+etä-kortti 415€
15 laitetuntia ja 15 viikkoa etätunteja syyskauden aikana. Tallenteet käytössä 4.1.2026 saakka
Laite+matto-kortti 480€
15 laitetuntia ja 15 mattotuntia syyskauden aikana.
Sisältää myös etätuntien vapaan käytön syyskauden aikana sekä tallenteiden käytön 4.1.2026 saakka.
Tupla laitekortti 600€
2 laitetuntia viikossa eli yhteensä 30 laitetuntia syyskauden aikana. Sisältää myös etätuntien vapaan käytön syyskauden aikana ja tallenteiden käytön 4.1.2026 saakka. Tämä kortti voi alkaa myös 11.8. Kokonais tuntimäärä silti sama 30 tuntia koko syksylle.
Syyskauden hinnat
Tuntikuvaukset
Laitepilates: Laitetunneilla käytämme pilates Reformer, Tower ja Wunda Chair laitteita sekä toisinaan myös spine corrector kaaria. Laitteiden jousivastus tuo harjoitteluun erilaisia vastuksia, suuntia, joustoa, jäntevyyttä, voimaa ja hallintaa kuin perinteinen mattotunti. Osaltaan laitteet myös helpottavat/auttavat esim keskivartalontuen kytkennässä. Laiteharjoittelu voi joissain tapauksissa olla jopa parempi tapa aloittaa pilates harjoittelu kuin mattotunti varsinkin jos mattotuntien alkuasennot ja keskivartalon tuen aktivoiminen ovat ongelmallisia. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä (max. 8 osall.) jossa jokainen saa myös henkilökohtaista ohjausta. Lisäksi tunneilla käytetään myös jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja ja tasapainolautoja ohjelmasta riippuen. Laitetunneille pääset mukaan laitestartin tai laiteyksärin kautta. Jos sinulla on jo aiempaa kokemusta laiteharjoittelusta, voit ilmoittautua suoraan mukaan viikkotunneille.
Spiraalistabilaatio: Kehoa tasapainottavaa harjoittelua sps-nauhojen avulla. Kireyksiä avaavaa, vahvistavaa, tuloksellista harjoittelua. Sps nauhan voit korvata kotona pitkällä kuminauhalla. Luvassa osalla viikoista enemmän vahvistavia harjoitteita ja toisinaan taas enemmän kireyksiä avaavia harjoitteita.
Pilates: Perinteisellä pilates mattotunnilla hallintaa keskivartaloon ja voimaa ja hallintaa koko kehoon. Tunti on ns. hybridi tunti eli voit osallistua etänä tai Joutsenossa. Harjoittelemme joko ilman välineitä tai käyttäen pienvälineitä kuten pilates palloa, kuminauhaa tai rullaa jne.
Kehonhuolto: Keho-mieli -tunnilla lempeää liikettä kehoon. Liikkuvuutta ja jäntevyyttä lisäävää harjoittelua samalla keskivartalon tukea ja kehonhallintaa aktivoiden. Lopuksi rauhoitetaan keho ja mieli, lasketaan kierrokset ja laskeudutaan yöunille. Harjoittelemme joko ilman välineitä tai käyttäen pienvälineitä kuten pilates palloa, pientä nystyräpalloa, hihnaa, kuminauhaa jne.
Kasvot&hartiakaari: Kasvojen, kaularangan ja ylävartalon ryhtiin ja lihastasapainoon keskittyvällä tunnilla virkistyt ja palaudut. Riippuen tunnin painotuksesta keskitymme joko kireyksiä avaaviin ja koko kehoa tasapainottaviin ja palauttaviin harjoitteisiin (torstai) tai ilmettä ja ryhtiä kohottaviin ja koko kehoa ja mieltä virkistäviin harjoitteisiin (tiistai). Molemmista tunneista on apua purennan ongelmiin, niska-hartia-seudun ongelmiin, päänsärkyihin, väsyneille silmille, tukkoiseen ja väsyneeseen oloon sekä stressiin. Iltatuntien jälkeen myös unen laatu paranee.
Ulkotunti: Ulkotunneilla siirretään matolla harjoitellut asiat käytäntöön. Harjoitellaan pääsääntöisesti pystyasennossa ja liikkeessä. Käytetään apuna sps nauhoja sekä sauvakävely sauvoja. Hiotaan kävelyn tekniikkaa, jolloin kävelystä saadaan entistä enemmän kehoa huoltavaa liikettä. Tarkastellaan mitä kävelyn vaiheissa tulisi tapahtua ja ,miten harjoitteet siirtyvät matolta tai laitteilta käytäntöön. Huonolla säällä tunti pidetään sisällä. Ilmoitan tarkemmat koordinaatit ilmoittautuneille txt viestillä aamupäivän aikana.
Hybriditunti: Yhdistetyillä etä- ja ryhmätunneilla Joutsenon tupaan mahtuu muutama osallistuja lattialle. Osallistuessasi etänä voit harjoitella kamera päällä tai kamera kiinni. Mahdollisuuksien mukaan voin ohjata sinua myös yksilöllisesti kameran kautta.
Syksyn maksu
Voit ilmoittaa haluamasi maksutavan viereisellä lomakkeella. Kirjoita maksutapa (etäkortti, laitekortti, laite+matto-kortti, laite+etä-kortti tai tupla laitekortti ja aloitus päivä) lisätietokenttään. Lähetän laskun sähköpostitse lähempänä kauden alkua. Kertamaksut ja 5xkortti maksetaan tunnin yhteydessä pankkikortilla. Kausikorteissa muista varata vakituiset tunnit koko kaudelle.
Myös seuraavat liikuntaedut käy maksuvälineenä: Smartum, ePassi, Edenred.