Kurssit
Laitepilates alkeiskurssi -
Matolta laitteille
Neljän kerran laitestartissa tutustutaan laitepilatekseen kolmella pilates laitteella. Ensimmäisellä kerralla kerrataan perusteita matolla ja sen jälkeen jatketaan harjoittelua laitteilla. Kurssi sopii kaikille, ensikertalaisista konkareihin, kuntoutujasta huippu-urheilijaan. Sopii hyvin myös lajiharjoittelun tueksi.
Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjuja ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehonhallintaa. Jousivastusten avulla kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Lisäksi laiteharjoittelu on kivaa ja monipuolista.
​
Laitekurssilla tutustutaan harjoitteluun pilates Reformer ja Wunda Chair -laitteilla sekä tornilla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osallistujaa), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti. Lue lisää laitteista kurssin esittelystä, klikkaa alla olevaa linkkiä.
​
Seuraavat kurssi elokuussa
​
Kurssi 1:
12.8. maanantaina,
13.8. tiistaina,
20.8. tiistaina ja
27.8. tiistaina
klo 17.15-18.15
Kurssimaksu 89€
(täynnä)
​
Kurssi 2:
19.8. maanantaina,
21.8. keskiviikkona,
29.8. torstaina ja
5.9. torstaina
klo 16.30-17.30
Kurssimaksu 89€
(täynnä)
​
Kurssi 3:
21.8. keskiviikkona klo 18-19
29.8. torstaina klo 19.30-20.30
2.9. maanantaina klo 16.30-17.30
12.9. torstaina klo 16.30-17.30
Kurssimaksu 89€
(2 paikkaa vapaana)
​
Jos joku kerta jää esim. sairastumisen takia väliin, voi sen korvata viikkotunnilla kurssin jälkeen.
​
Kurssin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua laitetunneilla.
​
Seuraava kurssi tulossa mahdollisesti myöhemmin syys-lokakuussa, seuraa sivuja.
Laitepilateskurssi konkareille
Elokuun laitekurssi konkareille sopii kauden alun laitetreeniksi ennen syyskauden tuntien alkua. Harjoittelu kurssilla poikkeaa viikkotuntien laiteharjoittelusta kun syvennymme liikkeiden variaatioihin eri laitteilla. Keskitymme aina yhdellä tunnilla yhteen laitteeseen ja kolmen kurssikerran aikana jokainen käy läpi kaikki kolme laitetta. Tunti on rakennettu niin että kaikki tekevät samaa liikesarjaa osa reformerilla, osa tornissa ja osa wundalla. Jokainen laite tuo liikkeeseen oman vivahteen ja vaikka tunti on periaatteessa joka kerta kaikille sama, on se kuitenkin erilainen riippuen laitteesta. Kurssi sopii sinulle joka olet jo harjoitellut laitetunneilla ja reformer, torni ja wunda chair ovat jo tuttuja. Max 6 osallistujaa.
​
Kurssi 1:
13.8. tiistaina klo 18.30-19.30
20.8. tiistaina klo 18.30-19.30
27.8. tiistaina klo 18.30-19.30
Kurssimaksu 69€
(täynnä)
​
Kurssi 2:
12.8. maanantaina klo 18.30-19.30
19.8. maanantaina klo 18.00-19.00
29.8. torstaina klo 18.00-19.00
Kurssimaksu 69€
(täynnä)
​
Jos joku kerta jää esim. sairastumisen takia väliin, voi sen korvata viikkotunnilla.
Kasvot & hartiakaari -ilta
Onko sinulla jännityksiä leuan, kasvojen, hartioiden tai yläselän alueella? Tämän illan aikana keskitymme avaaviin harjoituksiin kasvojen, hartiakaaren ja rintarangan alueella. Luvassa virkistäviä, rentouttavia ja palauttavia harjoitteita, kun vähemmän on enemmän ja kevyt onkin tehokasta. Ilta sopii myös ensikertalaisille. Tämän jälkeen nukut hyvin. Täsmäharjoitus sinulle joka puret hampaita yhteen yöt ja/tai päivät, kärsit väsyneistä silmistä, ylävartalon turvotuksista tai niska-hartia-kivuista.
​
Tervetuloa laskeutumaan omaan kehoon, laskemaan kierrokset kehosta ja mielestä sekä rauhoittumaan oman kehon ja palautumista tukevien harjoitteiden äärelle koko illaksi.
​
Keskiviikkona 28.8. klo 17.45-20.15
47€/2,5h
​
Seuraava kasvot & hartiakaari -ilta tulossa loka-marraskuussa, seuraa sivuja tai liity postituslistalle.
​
Laitepilateskurssit LAPPEENRANTA
Syyskaudella harjoitellaan laitekursseilla Lappeenrannassa Ainonkadulla joka toinen viikko maanantaisin (pariton viikko) yhteensä kahdeksan kertaa syyskauden aikana. Harjoitus koostuu reformer, torni ja kaari harjoitteista. Käytetään myös pienvälineitä kaarien kanssa. Jokaisella laitteella harjoitellaan 20min tunnin aikana.
Syyskauden laitekurssit alkavat Lappeenrannassa 26.8. Ryhmä A klo 18.00-19.00 (täynnä) ja ryhmä B klo 19.15-20.15 (1 paikka vapaana).
​
Kurssikerrat:
26.8., 9.9., 23.9., 7.10., 21.10., 4.11., 18.11. ja 2.12.
​
Kurssimaksu 192 €
​
Jos joku kerta jää väliin, voi sen korvata Joutsenon laitetunnilla syyskauden aikana eli 19.12. mennessä.