Pilates laitestartti

Palvelun kuvaus

Laitestartissa tutustutaan laiteharjoitteluun pilates reformer, tower ja wunda chair -laitteilla. Jousivastusten avulla saadaan kehoon lisää joustavuutta ja voimaa. Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjut ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehon hallintaa. Laitestartti sopii: -ensikertalaiselle jolle pilates ei ole ennestään tuttua -pilateksesta pitkään tauolla olleelle -pilateskonkarille, jolle mattoharjoittelu on tuttua mutta haluat viedä harjoittelun uudelle tasolle ja tutustua laitteisiin -kertaukseksi ja yhden illan tehotreeniksi myös laitekonkarille -kuntoutujalle, liikuntaa harrastamattomalle, huippu-urheilijalle, lajiharjoittelun tueksi jne. Reformer on pilates laitteista tunnetuin ja yleisin. Laitteessa on jousivastus jota vasten kelkkaa/vaunua liikutetaan joko käsin tai jaloin. Laitteen päällä tehdään harjoitteita kaikissa alkuasennoissa kuten lattiatunneillakin. Reformereissa on myös nk. tornipäädyt, jotka mahdollistavat myös cadillac tyyppisen harjoittelun. Kurssilla ja viikkotunneilla tornia käytetään lattialta käsin eri alkuasennoista ja eripituisia jousivastuksia käyttäen. Wunda/Combo Chair on pilateslaitteista pienin. Wundassakin on jousivastus, joka auttaa samaan aikaan kytkemään kehon tuen ja avaamaan kireyksiä. Kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Pienen pinta-alansa ansiosta Wunda on laitteista ehkä haastavin. Tuoli on ainutlaatuinen väline tasapainon kehittämiseen ja erityisesti lantion vakauttamisen oppimiseen. Tuolissa on istuin ja poljin/pedali, johon tuetaan vartalo joko käsin tai jaloin ja liikutetaan aina aktivoiden ensin syvät lihakset kuten muissakin laitteissa. Tuolin päällä harjoitellaan seisten, istuen, vatsa -ja selinmakuulla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osallistujaa), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti. Harjoittelu tapahtuu kahdella reformerilla, kahdella wundalla ja kahdella tornilla. Kaikilla laitteille on omat liikesarjat ja jokainen harjoittelee vuorollaan kaikilla kolmella laitteella. Aloitetaan harjoittelu matolta lyhyellä pilateksen perusteiden tsekkauksella ja kehon tuntuman herättelyllä, jonka jälkeen jatketaan harjoittelua laitteilla. Lopuksi lyhyt loppurentoutus illan päätteeksi matolla. Perjantaina 13.2. klo 17.30-20.00 Kurssimaksu 58€ Maksu sähköpostilaskulla ennen kurssin alkua.